Los atletas comparten su 15 go

May 30, 2023

Ya sea que sea una atleta experimentada o vaya al gimnasio varias veces a la semana, no es ningún secreto que tener su período puede ser un gran avance en sus planes de acondicionamiento físico. Entre la activación muscular alterada, los problemas de termorregulación y las hormonas sexuales y la composición corporal fluctuantes, no es de extrañar que una investigación del International Journal of Environmental Research and Public Health haya descubierto que los ciclos menstruales suelen comprometer el rendimiento percibido de un atleta. Pero no tiene por qué ser así. Desde tampones y toallas absorbentes hasta copas menstruales y ropa interior reutilizables, hay toneladas de opciones en el mercado que pueden ayudar a compensar algunas de las molestias asociadas con la menstruación para que puedas volver a hacer lo que te gusta.

Si bien puede ser tentador agregar el producto con la mayor absorbencia al carrito, la Dra. Taraneh Shirazian, ginecóloga y embajadora de la marca Monistat, recomienda el producto más liviano que necesita para que su flujo disminuya la cantidad de humedad mantenida. "Recomendaría usar telas transpirables que eliminen la humedad, como ropa interior de algodón", dice Shirazian. Añade que cambiar las toallas higiénicas y los tampones con frecuencia durante y después del ejercicio puede ayudar a minimizar las infecciones, mientras que las copas menstruales son incluso más eficaces para minimizar la humedad y disminuir el riesgo de infecciones vaginales.

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Como entrenadora personal certificada, bailarina, corredora y entusiasta del ejercicio físico general, siempre busco formas seguras de mantenerme seco (y sin dolor) durante la actividad de alta intensidad. Aquí, las mejores atletas comparten sus productos menstruales favoritos que les permiten practicar sus deportes preferidos con tranquilidad.

Para una toalla que no se detendrá hasta que lo haga, opte por U de Kotex Teen con alas y absorbencia durante la noche que dura varias horas. "Personalmente, no uso tampones porque las toallas sanitarias me resultan más cómodas cuando juego al fútbol", dice Ines Delhomelle, jugadora de fútbol semiprofesional de la League1. "Actualmente uso las toallas sanitarias U by Kotex Teen Overnight porque se ajustan perfectamente y son realmente absorbentes. No se desprenden cuando corro o salto y me dan más confianza en general. Las he estado usando por un poco más de dos años ahora y los amo".

Si hay una actividad que requiere una almohadilla o un forro confiable, es saltar en un trampolín. Tómalo de Kierla Ireland, una instructora de ejercicios en trampolín, que confía en los protectores diarios Always Thin junto con los tampones para mantenerse en su lugar durante su dinámico deporte. "Toda la parte inferior del forro es pegajosa, por lo que permanece en su lugar", dice. "Es muy delgado, por lo que se mantiene plano y no se amontona al saltar y rebotar".

Para una opción liviana que sirva como respaldo para un tampón, opte por estos protectores Always con tecnología adhesiva antiarrugas (léase: no tendrá que jugar con ellos mientras está en la cancha, la pista o el hielo). Afirman ser cinco veces más absorbentes que sus contrapartes más delgadas de la misma línea Always.

"Me gustaban porque no podía sentirlos cuando jugaba al hockey", dice Jaymee Shell, becaria de respirología en una universidad canadiense y ex jugadora de hockey del equipo universitario. Ella dice que solo tenía que cambiarlos cada seis horas y que eran excelentes para soportar períodos más ligeros asociados con su dispositivo intrauterino (DIU).

Para poco volumen y toda la protección, opta por estas toallas higiénicas Always que apenas se sienten. "Me encantan las almohadillas de espuma Always Infinity Flex", dice Lindsay Hoar, entrenadora de CrossFit L1 y dietista registrada. "No son voluminosos en absoluto. No siento que estoy usando un pañal o que mi toalla sanitaria se ve si decido usar calzas. La toalla también se mueve conmigo y es enormemente absorbente con poco volumen. Tengo no te preocupes por tener una fuga cuando los estoy usando".

Para un tampón (prácticamente) a prueba de fallas que resiste la actividad intensa de alto impacto, tome los tampones deportivos Playtex de Hoar. "Siempre se mantienen libres de fugas durante los entrenamientos, permanecen en su lugar durante los movimientos dinámicos y los entrenamientos duros, son lo suficientemente cómodos para usarlos durante largos períodos de tiempo y son fáciles de guardar cuando se nada", dice ella.

Para una opción de configúrelo y olvídese, elija estos tampones Tampax Pearl Super sin colorantes, perfume o látex. "Cuando juego ringette o hago ejercicio, generalmente me pongo un tampón, como Tampax Pearl Super para ser exactos", dice Erica Szwimer, profesora de educación física y jugadora de ringette. "Definitivamente prefiero los tampones a las toallas higiénicas porque no siento nada mientras me muevo en el hielo o en el gimnasio. De hecho, olvido que incluso estoy teniendo mi período, pero eso podría ser solo porque estoy en el Siempre combino [estos tampones] con mis súper sexys bragas de abuelita porque no me importa si se estropean, pero por lo general los tampones aguantan todo bastante bien".

Claro, los tampones deben sentirse cómodos cuando haces ejercicio, pero también deben adaptarse perfectamente a tu estilo de vida, como estos tampones de plástico Pearl de bolsillo con un envoltorio silencioso para una mayor discreción. Ireland aprecia cómo "su paquete muy pequeño cabe en los bolsillos de mi ropa de entrenamiento [y su] cordón trenzado brinda protección adicional contra fugas y tranquilidad durante el ejercicio vigoroso".

He estado usando tampones con aplicadores de cartón toda mi vida, desde la práctica de baloncesto de la escuela secundaria hasta las carreras de larga distancia en la edad adulta. Si bien estos tampones Tampax de cartón pueden no estar tan de moda como sus contrapartes Pearl, su aplicador de cartón tiene bordes que evitan que se deslicen durante la inserción, y son completamente biodegradables, desechables y respetuosos con el planeta. Gracias a su tecnología de ajuste de forma, nunca se deslizan fuera de lugar cuando hago ejercicio.

Las DivaCups se han vuelto tan omnipresentes cuando se trata del cuidado menstrual que son básicamente lo que los Kleenex son para los tejidos. Confíe en su DivaCup para que lo ayude en su próximo entrenamiento con su material de silicona de grado médico duradero pero cómodo que recolecta (¡no absorbe!) líquido y tiene la capacidad de durar hasta 12 horas. Esta versión, el Modelo 1, es adecuada para personas de 19 a 34 años que aún no han dado a luz por vía vaginal, así que simplemente seleccione la categoría correcta para encontrar el ajuste perfecto para usted.

De los cerebros detrás de DivaCup surge el Diva Disc, el único disco menstrual en el mercado que ofrece una barrera a prueba de fugas y un diseño ovalado que no gira ni ensucia al retirarlo. Se dice que retiene hasta siete tampones de humedad y puede permanecer hasta 12 horas. Su forma plana se adapta a las mujeres con un cuello uterino bajo, se enrolla en forma de pequeño tampón para una fácil inserción y cuenta con una lengüeta para quitarlo fácilmente.

Con su material de silicona suave como la mantequilla que asegurará que no sientas nada, la copa menstrual suave de Saalt tiene seguidores que se inclinan por el fitness. Esta versión pequeña está diseñada exclusivamente para las usuarias de copa por primera vez y cumple la función de dos o tres tampones. Tiene un vástago no abrasivo diseñado para pieles sensibles y se puede usar de manera segura hasta por 12 horas (incluso mientras duerme para recuperarse del día de descanso).

Ya sea que esté manchado o un par de días después de un flujo abundante, no hay ningún producto en el que confíe más durante una intensa sesión de entrenamiento que los pantalones cortos a prueba de fugas de Knix. Si bien no estaba sangrando mucho el día de mi boda, hicieron maravillas al acumular sudor (y manchas leves) debajo de mi vestido de novia. Son totalmente compresivos, lo que permite un mayor flujo de movimiento, cuentan con una pretina de apoyo antideslizante y son completamente opacos (léase: a prueba de sentadillas). ¿Aún necesitas una almohadilla o un tampón de respaldo? Usa los discretos bolsillos laterales para tenerlos a mano.

Estos calzoncillos a prueba de fugas de Proof son la prueba de que no necesitas borrar un par de ropa interior perfectamente fina en nombre de tu período. Gracias a la tecnología Leak-Loc de la marca, cada par (incluido este práctico y clásico calzoncillo) contiene hasta cinco tampones o 10 cucharaditas de líquido mientras combate los olores y la humedad. Cuentan con una silueta modesta que brinda una amplia cobertura durante la actividad de alta intensidad, y vienen en tallas XS a XXL y en tonos adecuados para el período, como el azul marino y el vino.

Si bien técnicamente no se puede sangrar libremente con la ropa interior de tiro medio InvisiWear, están aprobados por los atletas por su ajuste ceñido y sus propiedades de secado rápido. "Estoy enganchado a la ropa interior Lululemon InvisiWear", dice Hoar. "Me encanta la cobertura adicional y la comodidad cuando necesito usar una toalla sanitaria o un tampón durante mi período. También aprecio los materiales que absorben el sudor y que no tienen costuras. Nunca tengo que preocuparme por las líneas de las bragas". Vienen en tallas de la XS a la XXL y en lindos colores como el lino pálido y el azul claro.

Si no puede molestarse en usar ropa interior ceñida debajo de su uniforme o atuendo de entrenamiento, opte por estos pantalones cortos de algodón antibacteriano y elastano de cobertura total de Aerie que llegan a la parte superior del muslo. Contienen hasta dos tampones de líquido para los días de período más ligero y cuentan con un refuerzo para mayor absorción y espacio para respirar. Vienen en tallas XXS a XXL en tonos sólidos y patrones salvajes.